Testen Sie, wie fit Sie und Ihre Kinder sind
Der Fitness-Check besteht aus acht Übungen, die Sie mit Ihren Kindern mehrheitlich ohne grossen Aufwand zu Hause durchführen können.
Sie können die Aufgaben an einem Tag oder auf mehrere Tage verteilt durchführen und die Reihenfolge beliebig mischen.
Übersicht der Übungen:
| Übung | Beanspruchte Fähigkeiten | Fitness-Bausteine | |
| » | Einbein-Stand | Gleichgewichtsfähigkeit | Bewegungskoordination |
| » | Seitl. Hin- und Herspringen | Gesamtkörperkoordination | Bewegungskoordination |
| » | Werfen und Fangen | Auge-Hand-Koordination | Bewegungskoordination |
| » | Sit-Up | Kraft Bauchmuskulatur | Muskelkraft |
| » | Liegestütz | Kraft Arm-/Schultergürtelmuskeln | Muskelkraft |
| » | Standweitsprung | Kraft Fuss- und Beinmuskulatur | Muskelkraft |
| » | Rumpfvorbeuge | Hüftbeweglichkeit | Beweglichkeit |
| » | Dauerlauf | Herz-Kreislauf-System | Ausdauer |
Bewegungskoordination
Eine gute Bewegungskoordination ist die Grundlage für harmonische und zielgerichtete Bewegungen im Alltag (z. B. Radfahren) und bei sportlichen Aktivitäten (z. B. Schwimmen).
Muskelkraft
Gut ausgeprägte Muskulatur stellt die Grundlage jeder Bewegung im Alltag und im Sport dar. Sie ist auch für eine gute Körperhaltung verantwortlich und beugt Haltungsschwächen vor.
Beweglichkeit
Eine dehnfähige Muskulatur sorgt für eine gute Beweglichkeit in den Gelenken.
Ausdauer
Eine gute Ausdauer ermöglicht z. B. eine längere Strecke ohne Pause/ ohne Ermüdung zu laufen. Sie steigert die Leistungsfähigkeit im Alltag und beugt Erkrankungen des Herz-Kreislauf-Systems vor.
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